Dieta cu cartofi – Cu dieta Penelopei Cruz slabesti rapid si elimini apa in exces din organism
Majoritatea oamenilor considera ca o alimentatie pe baza de cartofi nu este recomandata intr-o dieta.Nimic mai fals,mitul ca aceasta leguma ingrasa, nu este adevarat. Cu toate acestea,trebuie sa stiti ca ingrasa mult atunci cand il mancam prajit cu o friptura alaturi.
Ceea ce nu stim este faptul ca, acest aliment popular romanului, cartoful, este bogat in vitamine (B, C, K), calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru, mangan, potasiu, zinc. stim ca este un adevarat pansament pentru stomac daca il consumam crud.
Mai stim ca este indicat in litiaza biliara, boli de inima, diabet, hemoroizi si constipatie. Asadar, cartoful, poate fi un aliat de nadejde in dietele de slabit.Dieta include si piure, cartofi la cuptor si chiar cartofi prajiti
Consumul de cartofi copti este o sursa reala de fibre si ofera o protectie impotriva bolilor de inima. Consumul unui cartof copt zilnic asigura 21% de vitamina B6 din doza zilnica necesara.
Cartofii reusesc sa elimine apa in exces din organism si se pot pierde pana la 2 kg in patru zile de dieta.
Va prezentam un meniu simplu pe care trebuie sa-l tineti timp de 4 zile
Mic dejun:
paine integrala ( o felie) unsa cu branza de vaci fara grasimi
1-2 feliute de rosii
Gustare intre mese
2-3 ridichi sau 2 mere
Pranz
200 g de cartofi fierti amestecati cu 100 de g de rosii
Gustare intre mese
1 mar taiat bucatele si amestecat cu un iaurt
Cina
cartofi copti: max 200 g de cartofi care se ung cu ulei si se condimenteaza putin
Un avantaj deosebit este dat de faptul ca nu va mai este foame intre mese, deoarece cartofii satura suficient de mult.
O alta varianta a meniului in aceasta dieta poate fi urmatoarea
Micul dejun al dietei cu cartofi va fi alcatuit in fiecare zi dintr-o cafea si o portie de cartofi. O portie de cartofi poate insemna: un cartof fiert la care adaugi un fruct, un iaurt sau branza slaba. Portia de cartofi poate insemna si cartofi prajiti (50 grame). Branza trebuie sa fie degresata, iar piureul trebuie sa fie facut doar din cartofi fierti si lapte. La micul dejun se poate manca un iaurt, o cana de lapte sau suc de fructe.
La pranz, dieta iti propune: cartofi fierti cu pui (100 grame) fiert sau peste. Cartofi la cuptor cu pui sau peste. Budinca de cartofi (cartofi fierti, smantana slaba, ou fiert). Mancare de cartofi si supa de cartofi. Nu uita de salata verde.
Pentru cina avem urmatoarele variante: 2 cartofi copti cu putin unt sau iaurt degresat, cartofi la cuptor, cartofi fierti cu ou fiert si legume, cartofi prajiti (50 grame) si salata orientala (atentie insa la ulei).
Dieta cu cartofi urmata de Penelope Cruz
Dimineata- o cafea, un cartof fiert si un iaurt degresat.
La pranz – 2 cartofi fierti si pui sau peste fiert/cuptor. Poti inlocui pestele si puiul cu un iaurt degresat.
La cina- din nou cartofi fierti si un iaurt degresat.
Cantitatea de gluten din cartofi protejeaza organismul impotriva unor anumite forme de cancer.
in aceasta dieta se recomanda sa beti doi litri de apa pe zi, deoarece va ajuta la curatarea organismului de toxine si la hidratarea acestuia.
Va recomandam sa efectuati si unele exercitii fizice pentru o dieta completa si cu reusita sigura!.
Daca aveti probleme de sanatate si stiti ca organismul nu reactioneaza cum trebuie la diete putin mai drastice, nu trebuie sa urmati nicio dieta fara acordul medicului.
Mult succes si multa perseverenta!
Surse:www.121.ro;www.delly.garbo.ro;www.pildoradedieta.com.
am sa incerc si ieu rezultatul am inteles ca se slabeste intr-o saptamana 7kg aici nu scrie cate kg se pierde o sa incept de luni sa alerg in fiecare seara alegari in parc,,,, si am sa tin si aceasta dieta si sa va mai spun ceva dak ametiti sa luati in timpul dietei calciu lacttic ieu iau si nu ametesc am mai tinut diete care au dat roade,,, am so incerc si pe asta ca vad ca e simplu de tinut :-* dar vom vedea rezultatele pt cele plinute ka mine kare sunt obsedate sa slabesaca am sa le dau rezultatul saptamana viitoare sper sa am un sfarsit de saptamana frumos ciao vam popat pt cele care sunt interesate le rog sa lase comentariu si ieu raspund :X :-*