Majoritatea oamenilor consideră că o alimentație pe bază de cartofi nu este recomandată într-o dietă.Nimic mai fals,mitul că această legumă îngrașă, nu este adevărat. Cu toate acestea,trebuie să știți că îngrașă  mult atunci când îl mâncăm prăjit cu o friptură alături.

Ceea ce nu știm este faptul că,  acest aliment popular românului, cartoful, este bogat în vitamine (B, C, K), calciu, magneziu, fier, fosfor, cupru, mangan, potasiu, zinc. Știm că este un adevărat pansament pentru stomac dacă îl consumăm crud.

Mai știm că este indicat în litiază biliară, boli de inimă, diabet, hemoroizi și constipație.  Așadar, cartoful, poate fi un aliat de nădejde în dietele de slăbit.Dieta include și piure, cartofi la cuptor și chiar cartofi prăjiți

Consumul de cartofi copți este o sursă reală de fibre și oferă o protecție împotriva bolilor de inimă. Consumul unui cartof copt zilnic asigură 21% de vitamină B6 din doza zilnică necesară.

Cartofii reușesc să elimine apa în exces din organism și se pot pierde până la 2 kg în patru zile de dietă.

 Vă prezentăm un meniu simplu pe care trebuie să-l țineți timp de 4 zile

 Mic dejun:

 pâine integrală ( o felie) unsă cu brânză de vaci fără grăsimi

1-2 feliuțe de roșii

 Gustare între mese

2-3 ridichi sau 2 mere

 Prânz

200 g de cartofi fierți amestecați cu 100 de g de roșii

Gustare între mese

1 măr tăiat bucățele și amestecat cu un iaurt

 Cină

cartofi copți: max 200 g de cartofi care se ung cu ulei și se condimentează puțin

Un avantaj deosebit este dat de faptul că nu vă mai este foame între mese, deoarece cartofii satură suficient de mult.

O altă variantă a meniului în această dietă poate fi următoarea

Micul dejun al dietei cu cartofi va fi alcătuit în fiecare zi dintr-o cafea și o porție de cartofi. O porție de cartofi poate însemna: un cartof fiert la care adaugi un fruct, un iaurt sau brânză slabă. Porția de cartofi poate însemna și cartofi prăjiți (50 grame). Brânză trebuie să fie degresată, iar piureul trebuie să fie făcut doar din cartofi fierți și lapte. La micul dejun se poate mânca un iaurt, o cană de lapte sau suc de fructe.

La prânz, dieta îți propune: cartofi fierți cu pui (100 grame) fiert sau pește. Cartofi la cuptor cu pui sau pește. Budincă de cartofi (cartofi fierți, smântână slabă, ou fiert). Mâncare de cartofi și supă de cartofi. Nu uită de salată verde.

Pentru cină avem următoarele variante: 2 cartofi copți cu puțin unt sau iaurt degresat, cartofi la cuptor, cartofi fierți cu ou fiert și legume, cartofi prăjiți (50 grame) și salată orientală (atenție însă la ulei).

 Dieta cu cartofi urmată de Penelope Cruz

Dimineață-  o cafea, un cartof fiert și un iaurt degresat.

  La prânz – 2 cartofi fierți și pui sau pește fiert/cuptor. Poți înlocui peștele și puiul cu un iaurt degresat.

  La cină- din nou cartofi fierți și un iaurt degresat.

Cantitatea de gluten din cartofi protejează organismul împotriva unor anumite forme de cancer.

În această dietă se recomandă să beți doi litri de apă pe zi, deoarece va ajută la curățarea  organismului de toxine și la  hidratarea acestuia.

Vムrecomandăm să efectuați și unele exerciții fizice pentru o dietă completă și cu reușită sigură!.

Dacă aveți probleme de sănătate și știți că organismul nu reacționează cum trebuie la diete puțin mai drastice, nu trebuie să urmați nicio dietă fără acordul medicului.

Mult succes și multă perseverență!

Surse:www.121.ro;www.delly.garbo.ro;www.pildoradedieta.com.