Mar 022012
 
vegetal_face

Dieta in Postul Pastelui- fructe, legume, peste si proteine

Postul Pastelui a inceput asa ca va facem cateva recomandari pentru o dieta echilibrata care va va ajuta sa va detoxifiati organismul si sa scapati de kilogramele in plus.

Se spune ca prin educarea senzatiei de foame putem sa ne purificam organismul si mintea.

Afla cum slabesti 5KG in 7 zile! Click AICI>>>

Postul Pastelui este mai strict decat celelalte posturi, avand mai putine dezlegari la peste, dar caloriile se pot recupera din soia, fructe, legume.

Este o dieta vegetariana,bazata pe fructe si legume la discretie, trufandale,fasole si ciuperci.

Dieta de post este bogata in fibre polizaharide (provenite din fructe) care te ajuta sa atingi mai usor senzatia de satietate si au o contributie majora in procesul de pierdere in greutate. Fibrele sunt foarte importante in alimentatie tocmai datorita actiunii sale de reducere a nivelului de colesterol.

Legume si fructe din belsug

Asta inseamna cartofi, ceapa, telina si morcovi. Se adauga fasolea uscata si toate legumele congelate. Toate acestea se pot transforma in supe, ciorbe si tocanite.

Postul Pastelui este o adevarata cura de vitaminizare care cuprinde si ridichi, salata verde si ceapa verde, spanac proaspat si verdeturi noi: patrunjel si leustean. Toate sunt surse binefacatoare surse de calciu, fier si vitamina C.

Fasolea uscata, mazarea uscata , lintea si ciupercile sunt alimente de baza in aceasta perioada, dar si alimente esentiale intr-o dieta vegetariana, pentru ca aduc proteine de foarte buna calitate.

Varza murata pe langa faptul ca este foarte gustoasa este si un excelent aliat in dieta. Are putine calorii si este plina de vitamina C. Merge facuta mancare si salata de varza acra cu mult piper si ulei de masline.

Dintre toate, soia este leguma cu proteinele de cea mai inaltaƒ calitate, apropiata de cea a proteinelor de provenienta animala. Din soia se pot prepara ciorbe de perisoare, chiftele, sarmale, tocanite sau sosuri.

Meniu de dieta

La micul dejun poti servi: 2 felii de paine integrala cu ton; 2 felii de paine neagra cu pateu de post; cereale integrale cu o cana de ceai sau de suc.

La pranz poti servi: o salata de cruditati cu un pic de sare si ulei; salata verde cu rosii, ceapa si masline; supa de legume; salata de ton cu salata verde si rosii, 2 sarmale de post sau paste cu rosii si salata verde.

La cina te poti delecta cu: supa de varza; ciuperci umplute cu legume; 200 de grame de peste la cuptor cu legume.

Mamaliga cu tocanita de ciuperci sau cartofi copti si salata verde ori salata orientala sau fasole batuta cu paine integrala sau spanac cu orez.

Ca gustare poti lua in calcul: o banana, un mar, 1 grapefruit sau 2 fructe de kiwi.

in perioada postului ar trebui sa ne obisnuim sa consumam grasimi sanatoase, de tipul uleiului de masline extravirgin sau al celor provenite din migdale, din seminte de susan si in.

Sfaturi utile pentru un post usor si placut

Recomandarea este sa evitati falsurile si preparatele care imita produsele clasice. Sunt pline de aditivi, au multa sare si foarte des chiar grasimi animale daunatoare, regasite in mezelurile si pateurile vegetale.

Ideale sunt preparatele din soia, laptele de migdale, cereale integrale si fructele uscate.

Bazeaza-te pe salate, consuma uleiuri vegetale si bea multa apa.

La finalul Postului Pastelui veti avea cateva kilograme in minus si un organism detoxifiat, pregatit pentru „atacul” meselor imbelsugate din zilele Pastelui!

Surse:www.femeia.ro;www.kudika.ro.

CafeForm Plus

 Leave a Reply

(required)

(required)


5 × = twenty

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>